体重×1.0～1.2ｇは必要量です。
70㎏の人は70ｇ～84ｇ必要です。
焼きちくわ半分で3.4ｇ、卵1個で6.3ｇ、牛乳1杯で6.6ｇ、納豆1パックで5.6ｇ。
肉類は鶏むね肉が100ｇあたり19.2ｇです。
本当に積極的にとらないと必要量に達しません。
頑張りましょう。
はじめまして、東村山スポーツボクシングジムです。
東村山駅西口から徒歩約2分、出来立てホヤホヤのジムです。
しかし、最初の一歩を踏み出しました。
地域の活性化、身分や世代を越えた人たちとのつながりが持てる場を 提供していきたいと思っております。
東村山スポーツボクシングジムこちら
東村山駅西口から徒歩約2分、出来立てホヤホヤのジムです。
しかし、最初の一歩を踏み出しました。
地域の活性化、身分や世代を越えた人たちとのつながりが持てる場を 提供していきたいと思っております。
ヨガ教室の日程8/7、28 15:30～16:30
2023年07月05日
タンパク質は大事な栄養素です
筋肉の衰えを防ぐためにタンパク質を積極的にとりましょう。
体重×1.0～1.2ｇは必要量です。
70㎏の人は70ｇ～84ｇ必要です。
焼きちくわ半分で3.4ｇ、卵1個で6.3ｇ、牛乳1杯で6.6ｇ、納豆1パックで5.6ｇ。
肉類は鶏むね肉が100ｇあたり19.2ｇです。
本当に積極的にとらないと必要量に達しません。
頑張りましょう。
体重×1.0～1.2ｇは必要量です。
70㎏の人は70ｇ～84ｇ必要です。
焼きちくわ半分で3.4ｇ、卵1個で6.3ｇ、牛乳1杯で6.6ｇ、納豆1パックで5.6ｇ。
肉類は鶏むね肉が100ｇあたり19.2ｇです。
本当に積極的にとらないと必要量に達しません。
頑張りましょう。
